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KURS-Angebot


Wir bieten Ihnen hier ein weites Angebot an YOGA Kursen, Einzelunterricht und Klangschalen-Anwendung im YOGA, sowie Informationen zum Konzept unseres YOGA Unterrichts.
Wählen Sie das passende Angebot für Sich aus oder lassen Sie sich von uns persönlich und unverbindlich beraten. Fragen zum YOGA Angebot
                

ÜBERBLICK  aller Kurse

Konzept unseres YOGA Unterrichts

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausende entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit über Hundert Jahren bekannt und wird mit zunehmender Beliebtheit praktiziert. Gerade für den westlichen Menschen, mit seinen typischen Zivilisationskrankheiten wie Stress, Rückenbeschwerden, Herz- und Kreislauferkrankungen und vieles mehr, ist Yoga besonders wertvoll.
 
Hartha-Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken wie

  • Yogastellungen (Asanas),
  • Atemübungen,
  • Tiefenentspannungstechniken
                

Kursaufbau und Inhalt

Eine typische YOGA Unterrichtseinheit beinhaltet  
 

  • Anfangsentspannung untermalt von Therapie-Klangschalen)
  • Übungen zur Lockerung, Entspannung und Körperbewusstheit
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Aufwärmübungen zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems, Ganzkörperdehnung und Muskelstärkung
  • Yoga Körperübungen (Asanas)
  • Tiefenentspannung (bei Sabine unterstützt von Therapie-Klangschalen)
     

     
In dem Kurs erlernt der Teilnehmer eine systematische Abfolge von wohltuenden Körperübungen in einer Vielzahl von Variationen, abgestimmt auf die körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse des Einzelnen. Die Yogaübungen, verbunden mit tiefer Bauchatmung, stärken und dehnen die gesamte Muskulatur und im Besonderen die des Rücken- und Brustbereiches. Darüber hinaus werden die Koordination und der Gleichgewichtssinn gefördert und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Der Teilnehmer entwickelt ein verstärktes Körperbewusstsein, welches oftmals zu einer gesünderen Lebensweise führt.

Verschiedene angewandte Atemübungstechniken führen zu einer erhöhten Aufnahme von Sauerstoff im Blutkreislauf. Der Stoffwechsel wird angeregt, Giftstoffe im Körper abgebaut und die Lungenkapazität erhöht. Der gesamte Körper wird aufgeladen mit neuer Energie und Lebenskraft.

In der abschließenden Tiefenentspannung, untermalt von Therapie-Klangschalen), werden gezielt Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Dies ermöglicht dem Teilnehmer eine Erfahrung des inneren Friedens und bewusstem Loslassens. Der Kreislauf und die Atmung beruhigen sich und die Arterienwände entspannen sich. Reparaturvorgängen auf allen Körperebenen werden durch die Tiefenentspannung gezielt gefördert und verstärkt.

 

Nutzen für den Teilnehmer
 

Durch die regelmäßige Teilnahme an einem Yogakurs und das Üben zuhause erfährt der Teilnehmer eine
  • Stärkung und Verbesserung der Gesundheit, sowie des körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens
  • Erhöhtes Körperbewusstsein und verbesserte Körperhaltung
  • Gesteigerte Flexibilität und Aufbau der gesamten Muskulatur
  • Erhöhung des Gleichgewichtssinnes und der Konzentrationsfähigkeit
  • Auflösung von körperlichen und geistigen Spannung
  • Abbau von Stress und stressbezogenen Beschwerden
  • Harmonisierung des ganzen Nervensystems
  • Stärkung des Immunsystems und dadurch eine Entgegenwirkung von gesundheitlichen Beschwerden
 

Als Kursleiterin gehe ich in jeder Yogastunde gezielt auf die individuellen Bedürfnisse meiner Teilnehmer ein. Darüber hinaus motiviere ich sie das Erlernte zuhause zu üben bzw. zu vertiefen. Zur Unterstützung erhalten die Teilnehmer meiner Kurse einen illustrierten Übungsplan mit genauen Anleitungen für ihre Yogapraxis zuhause. So kann eine langfristige positive Veränderung der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens stattfinden.

Ich freue mich von Ihnen zu hören und beantworte gerne persönlich und unverbindlich Ihre Fragen.

Namastè

S a b i n e    W i n t e r
Kassenanerkannte Yogalehrerin (BYV/EFYTA)

Beckenbodentrainerin (nach Bali Schreiber)
Klangmassagenpraktikerin (Peter Hess Institut)

Yoga Zentrum Altdorf
Unterer Markt 8, 90518 Altdorf
Tel: 09187 - 41 02 75
WhatsApp/SMS an 0157 513 355 29

 

 
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